ピラティスのメリット

ピラティスのメリットはたくさんあります。その中から代表的なものをいくつか紹介します。

◆ ボディメイク

ピラティスはボディメイクにおススメです。ピラティスにはインナーマッスルを鍛え体を引き締め、直接的にサイズダウンの効果があるほか、骨格が整い内臓の代謝活動が上がることで脂肪の燃焼量もアップ、痩せやすい体づくりにつながります。しかし1度や2度で結果が出づらいので、継続的に続ける事が大事です。

◆ 腰痛の改善

ピラティスは、骨折などのケガや頸椎ヘルニアといった運動器官のリハビリエクササイズとして、実際に医療機関などでも取り入れられています。腰の負担を減らすための筋力UPにも効果が期待できます。

◆ 姿勢の改善

ピラティスは、日常生活で歪みが生じやすい骨盤や背骨など骨格の正しい位置を意識しながらエクササイズを行ないます。さらに、体幹が鍛えられることで、身体のバランスを整え、正しい姿勢を保つための筋力をつけることができます。

◆リラックス効果

ピラティスは、呼吸法にも重点を置いており、深くゆっくりとした呼吸をしながら運動を行なうことで、身体全体のリラックス効果を促進し、ストレスや緊張の緩和にも役立ちます。